환절기 건강 지키는 - 감귤, 고구마, 된장국의 힘!
환절기가 되면 감기에 걸리는 사람이 많아집니다. 아침저녁으로 기온 차가 크고, 건조한 공기가 면역력을 떨어뜨리기 때문입니다. 감기를 예방하려면 무엇보다도 몸을 따뜻하게 하고, 면역력을 높이는 음식 섭취가 중요합니다. 오늘은 감기 예방에 도움이 되는 감귤, 고구마, 된장국의 효능과 맛있게 섭취하는 방법을 소개하겠습니다.1. 감귤 – 비타민 C 가득한 자연의 선물감귤은 환절기 감기 예방에 탁월한 과일입니다. 감귤 한 개에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 면역력을 강화하고, 몸속 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 합니다. 특히, 비타민 C는 체내에서 감기 바이러스와 싸우는 역할을 하며, 피부 건강에도 도움을 줍니다.또한, 감귤에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 염증을 줄이고, 혈액순환을 원활하게 해주는 ..
2025. 3. 2.
